REFORMER PILATES
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¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?
El método Pilates es un sistema de ejercicios diseñado para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura del cuerpo. Fue creado por Joseph Pilates en la década de 1920 y se centra en el control del cuerpo a través de movimientos precisos y conscientes. Este método combina elementos de yoga, ballet y entrenamiento de fuerza, pudiéndose practicar en colchonetas o utilizando equipos especializados, como el Reformer.
Una de las características más destacadas del Pilates es su enfoque en el “centro” del cuerpo, que incluye los músculos abdominales, la espalda baja, las caderas y los glúteos. Al fortalecer esta área, se busca mejorar la estabilidad y el equilibrio general. Además, el Pilates promueve la conexión mente-cuerpo, a través de la respiración, lo que ayuda a aumentar la conciencia corporal y a reducir el estrés. Es una práctica accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. ¡Es una excelente manera de cuidar tu cuerpo y sentirte bien!
Una práctica versátil que puede adaptarse a diferentes niveles de habilidad y objetivos
¡Una excelente manera de cuidar tu cuerpo!
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Gloria Serrano
“Alcanza tus objetivos de salud y bienestar, aplicando la mejor técnica de
Pilates para conseguir que el ejercicio sea seguro y efectivo”
¿El Pilates es un
entrenamiento de fuerza?
Sí, la práctica de Pilates se considera un entrenamiento de fuerza, aunque tiene un enfoque diferente al levantamiento de pesas tradicional. Se centra en fortalecer el núcleo del cuerpo, mejorar la flexibilidad y la postura, aumentando la conciencia corporal. Pilates utiliza ejercicios que pueden involucrar el propio peso corporal o con cargas a través de aparatos y máquinas.
¿Qué condición física
necesito para empezar?
No necesitas ninguna condición física especial, desde personas que nunca han realizado actividad física, hasta los que practican deportes de alta competición. En ambos casos, nuestro trabajo es adaptar el método Pilates a las necesidades individuales de cada persona. Lo importante es que adaptamos el método Pilates a la condición física de cada persona y vamos mejorando progresivamente.
¿A quién va dirigido lapráctica de Pilates?
Pilates es una actividad inclusiva. Hombres, mujeres, incluso niños podemos practicar esta actividad basada en cuatro conceptos; fuerza, resistencia, flexibilidad y estabilidad. Habrá personas que les vaya mejor con el trabajo de
fuerza y no con flexibilidad y viceversa, por esto mismo buscamos un equilibrio con la finalidad de que mejores tu condición física, e incluso poder prevenir lesiones o molestias típicas del sedentarismo.
Si juegas al Golf, te ayudamos a mejorar la flexibilidad para realizar un swing efectivo y evitar lesiones. Además, el Pilates fortalece el “core”, que es fundamental para mantener una buena postura y estabilidad durante el juego
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¿QUÉ BENEFICIOS TIENE PRACTICAR PILATES?
Mejora de la flexibilidad general del cuerpo ayudando a estirar y alargar los músculos Uno de los enfoques principales de Pilates es el fortalecimiento de los músculos del abdomen, la espalda baja y la pelvis, lo que se conoce como el
“core”
La práctica de Pilates promueve una mejor alineación del cuerpo, corrigiendo problemas posturales y reduciendo el riesgo de lesiones
Aumentar la conexión mente-cuerpo, ayudando a ser más conscientes de nuestra postura y movimiento
Uno de los métodos ideales para rehabilitación de lesiones, a través de movimientos controlados y precisos que fortalecen áreas vulnerables
Es una excelente manera de liberar tensiones y reducir el estrés, promoviendo una sensación de bienestar
Con la práctica continuada en el tiempo, losejercicios de Pilates ayudan al aumento de lafuerza muscular y la resistencia
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