Despierta tu cuerpo y mente con los 108 Saludos al Sol

Seguramente ya hayas oído hablar de todos los beneficios que tiene el Yoga:

• Alivia el estrés y la ansiedad.
• Te aporta flexibilidad física y mental para afrontar los desafíos con calma y serenidad.
• Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.
• Mejora de la salud en general mejorando la circulación sanguínea, fortaleciendo el sistema inmunológico y ayudándote a dormir mejor
• Ayuda a conectar con uno mismo y con los demás.
Entre muchos otros…

…pero ¿Has escuchado hablar de los 108 Saludos al Sol? Esta es una práctica de Yoga que combina movimiento, respiración y meditación para iniciar el día con energía y vitalidad.

¿Qué son los 108 Saludos al Sol? Los 108 Saludos al Sol son una secuencia de posturas fluidas y encadenadas, diseñadas para estimular el cuerpo y la mente. Esta práctica se originó en el yoga tradicional y se ha convertido en una forma popular de comenzar los nuevos ciclos entre los yoguis.

¿Cómo se hacen? Para realizar los 108 Saludos al Sol, debes seguir una serie de movimientos coordinados con la respiración. Comienza de pie, inhala mientras levantas los brazos hacia el cielo y exhala mientras te inclinas hacia adelante. Continúa moviéndote con la respiración, pasando por una variedad de posturas como la cobra, el perro mirando hacia abajo y la plancha. La secuencia termina volviendo a la posición de pie.

Secuencia:

Beneficios de los 108 Saludos al Sol:
• Energía y vitalidad: Los movimientos fluidos combinados con la respiración profunda ayudan a despertar y revitalizar todo el cuerpo, aumentando la energía y la vitalidad.
• Flexibilidad y fuerza: Los 108 Saludos al Sol implican una amplia gama de movimientos que estiran y fortalecen los músculos de todo el cuerpo, mejorando la flexibilidad y la fuerza.
• Enfoque mental: Esta práctica combina el movimiento con la atención plena y la concentración en la respiración, lo que ayuda a calmar la mente y mejorar la concentración.
• Purificación y desintoxicación: La secuencia de movimientos y la respiración profunda ayudan a estimular el sistema linfático y a eliminar toxinas del cuerpo, promoviendo la desintoxicación.
• Conexión cuerpo-mente: Los 108 Saludos al Sol permiten una conexión profunda entre el cuerpo y la mente, fomentando una mayor conciencia corporal y una sensación de bienestar general.

¿Para quiénes son los 108 Saludos al Sol? Los 108 Saludos al Sol están dirigidos a todas las personas, desde principiantes hasta practicantes avanzados de yoga, que deseen disfrutar de los beneficios físicos y mentales de esta práctica. Puedes adaptar la intensidad según tu nivel de condición física y hacer los ajustes necesarios.

¡Anímate a probar los 108 Saludos al Sol y desafía tus límites aprovechando la práctica al máximo!

NAMASTÉ